Neste domingo (15), acontece o segundo dia de aplicação do Exame Nacional do Ensino Médio (ENEM) – vestibular que viabiliza a entrada em universidades em todo o Brasil e, em alguns casos, no exterior. Nesta etapa, os vestibulandos terão provas de Matemática e Ciências da Natureza a serem feitas. No entanto, entre muitas expectativas, desde a realização do ingresso no curso almejado até o receio da frustração, fica a pergunta: e se o resultado não for o esperado, como encarar as próximas etapas da vida?
Para responder a esta e outras perguntas, o CadaMinuto ouviu a psicóloga Leila Moura, especialista em Terapia Cognitiva Comportamental, a qual afirmou ter uma alta procura na agenda neste período de provas.
De acordo com Leila, um dos erros que o candidato pode cometer é se comparar com os concorrentes, pois isso prejudica o próprio desempenho.
“Às vezes o candidato está tão preocupado se ele está desempenhando bem o seu papel durante a prova que ele fica buscando uma comparação. Então é importante deixar as coisas externas, a concentração tem que ser exatamente na sua prova”, comentou.
A especialista também argumentou sobre o gerenciamento de tempo, que é um dos fatores que interfere no estado emocional de quem está fazendo a prova.
“Existem erros na administração da prova: como vou usar o meu tempo? Isso precisa ser previamente conversado com quem tá lhe preparando. A sua prova é sua, não do outro. Não adianta ficar olhando se o outro terminou primeiro que você.
Outro erro é dormir pouco no dia anterior. Inclusive estudar até muito tarde no dia anterior não adianta. Você já fez tudo o que poderia ter feito. Então esses são os erros emocionais, porque ativa essa autocobrança”, analisou.
Sobre estratégia de prova, a psicóloga orienta buscar iniciar pelas questões mais fáceis ou que o candidato tem mais facilidade. Pois isso, segundo ela, é fundamental para manter a confiança e gerenciar o tempo, além de evitar a ansiedade.
Leila Moura também falou sobre técnicas para ficar mais tranquilo durante a prova.
“Pausas, pedir para ir ao banheiro, fazer técnica de respiração, pois com isso vai fazer um controle mental, de mudança de pensamento. Então a concentração pode voltar quando você faz algumas pausas”, disse.
Por fim, a especialista orienta como passar pelo pós-prova, principalmente para aqueles que não tiverem êxito no exame atual e fala sobre o papel da família.
“Descansa, já fez tudo o que você podia fazer. Assistir a um filme, fazer algo que gosta de fazer, também, é importante. Você entregou o que podia entregar; trabalhar o pensamento de que fez tudo que estava ao alcance. Então sai do ensino médio e já acha que vai precisar começar logo a faculdade porque tem pressa. Pressa para quê? Existe um tempo de cada coisa. O mundo não acabou, está começando, uma etapa tá começando da vida.
Nesse processo, é muito importante o acolhimento familiar, entender que o candidato está passando por uma etapa de muita autocobrança, que às vezes nem ele consegue explicar. Portanto, é tentar compreender ao máximo que para os pais ou para os familiares isso pode ser só uma bobagem, uma etapa da vida, mas para ele, não. Ele está entregando tudo o que tem ali naquele momento”, conclui.
Outro convidado a conceder entrevista ao CadaMinuto é o estudante da faculdade de Medicina da Universidade Federal de Alagoas (Famed/Ufal), Davi Pinheiro Rolim. Ele conta como foi a sua trajetória até conquistar a tão sonhada vaga no curso mais concorrido do Brasil.
“Eu passei 5 anos estudando de 2020 até 2024, quando eu fui aprovado em medicina na UFAL, na segunda chamada do SISU. A minha trajetória foi marcada por muitos altos e baixos, com alguns momentos de desânimo, outros momentos de incerteza, às vezes medo, em outras oportunidades dúvida e tristeza, mas eu sempre tentava compensar isso com vontade, com convicção e vocação daquilo que eu queria.
Confesso que era muito triste receber a nota e ver que eu não tinha passado, mas tudo isso se tornou ínfimo perto da alegria e da felicidade que eu tive quando vi que tinha conseguido passar”, comentou.
Davi também falou como encarou os momentos de frustração a cada prova que não teve o resultado esperado.
“Isso foi encarado por mim e pela minha família com uma certa naturalidade. Muitas pessoas diziam que passar em medicina direto do 3º ano não era regra, era exceção. Então eu passei o terceiro ano inteiro criando base, dominando os assuntos mais importantes e focando mais em redação. Essa foi a menor das minhas frustrações”, argumentou.
Para finalizar, o estudante de medicina deixou uma mensagem para quem vai prestar o ENEM.
“O ENEM é uma maratona, pois a pessoa passa o ano inteiro estudando e ainda encara dois dias de prova com um intervalo de 1 semana. O primeiro dia talvez seja o mais tenso por conta da redação, e ela é a área que pode te dar a possibilidade de atingir 1000 pontos, como também pode prejudicar você significativamente.
No entanto, quem tropeça no 1º dia e vai muito bem no 2º dia, continua vivo na briga, e, por incrível que pareça, a maneira como você reage após a prova do 1º dia, é que vai dizer se você vai conseguir ir bem ou não no 2º dia.
Mantenha a calma, revise o que pode ser determinante em Matemática e Ciências da Natureza, descanse, pois estar bem e disposto no 2º dia é muito mais importante do que o quanto que você sabe. O ENEM é estratégia, quem resiste melhor, acaba vencendo.
Quando a nota sair, passou o SISU e se você não conseguiu ser aprovado, isso não quer dizer que o seu sonho acabou, talvez ele só foi adiado. Para esses momentos é preciso resiliência, coragem, muita disciplina e organização para rever os erros e recalcular a rota; mas muita determinação para erguer a cabeça, arregaçar as mangas e dar a volta por cima", concluiu.
*estagiário sob supervisão da editoria