Nossa vida é marcada por altos e baixos, fases em que nos sentimos bastante motivados e outras em que nem tanto. Por vezes, podemos nos sentir estagnados, sem vontade de experimentar coisas novas ou coragem para enfrentar os desafios impostos pela vida. Esse estado comportamental pode ser chamado de “zona de conforto” e ele pode atrapalhar nosso desenvolvimento pessoal e profissional.
A psicóloga clínica Cleia Santos, especialista em Terapia Cognitiva Comportamental, explicou como identificar se estamos na chamada zona de conforto e como superá-la.
Para ela, “estar na zona de conforto pode ser confortável e seguro, mas também pode limitar nosso crescimento e desenvolvimento. Identificar que estamos nessa zona envolve perceber alguns sinais, como:
- Rotina Repetitiva: Você sente que está sempre fazendo as mesmas coisas, sem novos desafios.
- Falta de Motivação: A sensação de estagnação e falta de entusiasmo para iniciar novos projetos pode ser um sinal claro.
- Medo do Desconhecido: O receio de sair da rotina e enfrentar novas situações é outro indicativo.
- Falta de Progresso: A percepção de que não está evoluindo pessoal ou profissionalmente pode ser um sinal de que você está preso na zona de conforto.”
Há também situações em que o medo e a ansiedade podem paralisar nossas ações. Cléia deu dicas de como vencer esses sentimentos:
“O medo e a ansiedade são sentimentos naturais, mas podem se tornar obstáculos significativos. Para dar o primeiro passo e superar esses sentimentos, aqui estão algumas estratégias:
- Reconheça e Aceite Seus Sentimentos: A primeira etapa é reconhecer que o medo e a ansiedade existem e aceitá-los como parte do processo.
- Pequenos Passos: Comece com ações pequenas e incrementais que te movam na direção desejada.
- Planejamento: Elabore um plano detalhado com etapas a serem seguidas, o que ajuda a reduzir a incerteza.
- Rede de Apoio: Compartilhe seus medos com amigos, familiares ou um profissional, que podem oferecer suporte e encorajamento.
- Mindfulness e Relaxamento: Técnicas como a meditação e a respiração profunda podem ajudar a acalmar a mente e reduzir a ansiedade.”
Para se manter confiante e ativo diante das dificuldades do dia a dia, é preciso cultivar uma cultura de autoconfiança. Veja as 5 dicas dadas pela psicóloga:
“Manter uma atitude confiante e proativa diante das adversidades é essencial para enfrentar os desafios com resiliência. Algumas dicas para cultivar essa postura são:
- Encare os problemas como oportunidades de aprendizado e crescimento.
- Reconheça suas conquistas e habilidades. Lembre-se de que você já superou desafios antes e pode fazer isso novamente.
- Foque em encontrar soluções práticas e eficazes, em vez de se concentrar nos problemas.
- Cuide bem de si, física e emocionalmente. Isso inclui alimentação saudável, exercício físico e momentos de lazer.
- Esteja sempre aberto a aprender com cada situação, buscando melhorar continuamente.”, concluiu.
