Abraçar o parceiro na hora de dormir pode ter um impacto significativo na redução do estresse e no aumento da sensação de segurança no relacionamento. É o que aponta um novo estudo sobre os efeitos do toque físico no bem-estar emocional dos casais.
A principal descoberta da pesquisa é que dormir abraçado — ou em posições mais íntimas na hora de dormir — está associado a níveis mais baixos de estresse. Isso, por sua vez, contribui para sentimentos mais profundos de apego e segurança dentro da relação.
O estudo foi conduzido pelo psicólogo Josh Novak e pela pesquisadora em desenvolvimento cognitivo Kaleigh Miller, ambos da Universidade de Auburn, nos Estados Unidos. Segundo os autores, manter o contato físico ao adormecer pode ser uma forma simples e gratuita de melhorar a saúde mental e emocional do casal.
“Embora os dados atuais sejam transversais e mais pesquisas sejam necessárias, a proximidade física no início do sono pode ser um caminho promissor para melhorar o bem-estar relacional e fisiológico”, escreveram os autores no artigo publicado no Journal of Social and Personal Relationships.
Assim, a equipe concluiu o que muitas pessoas já devem saber em primeira mão: um breve abraço enquanto está adormecendo pode ser suficiente para obter benefícios psicológicos, antes que ambos se virem e se acomodem nas suas posições preferidas para dormir à noite.
Três mudanças simples que podem ajudá-lo a dormir muito melhor
Investir em um sono de qualidade é fundamental. Segundo especialistas da BoConcept, citados no Huffpost, é necessário fazer algumas mudanças na decoração para criar um ambiente mais tranquilo e propício para uma boa noite de sono. Quais são essas mudanças?
Aqui estão três alterações simples que podem ajudá-lo a dormir melhor:
Pinte o quarto com uma cor relaxante. Os especialistas recomendam cores como verde sálvia, um tom de verde claro que "simboliza a natureza e evoca sensações de calma".
Elimine a bagunça. "Desordem pode causar estresse e ansiedade, por isso, remover a desorganização ou transferi-la para outro local tornará seu quarto mais tranquilo e adequado para um sono de qualidade".
Use fragrâncias relaxantes no quarto. "Muitas pessoas acham a lavanda e o eucalipto relaxantes", afirmam os especialistas, ressaltando que "certos aromas podem aliviar a ansiedade e acalmar os nervos".
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