É uma planta medicinal que parece ser originária da Europa e possui o nome científico de “Valeriana oficinalis”, é considerada um fitoterápico excelente para o efeito de melhorias no sono e reconhecida como um ótimo calmante natural.
O termo valeriana refere-se a um nome genérico que representa aproximadamente 150 espécies da planta, encontrada principalmente na Europa, mas que já é cultivada em vários outros países inclusive o Brasil.
O extrato da planta é retirado principalmente das raízes, em grande parte da variedade referente à “Valeriana oficinalis” e aparentemente é utilizada a milênios inclusive pelos povos romanos devido seus efeitos ansiolíticos, relaxantes, calmantes e facilitadores do sono.
É muito conhecida e utilizada pelo seu princípio ativo relaxante e calmante, ideal para quem sofre com ansiedade, stress ou outros problemas relacionados a uma mentalidade agitada.
O extrato da valeriana officinalis contém aproximadamente 100 componentes relacionados à efeitos relaxantes e por essa razão mostra-se uma excelente opção para quem busca se acalmar em momentos de tensão.
Porém, a maior atuação da valeriana é no GABA, um neurotransmissor inibitório do sistema nervoso central que faz com que os neurônios se comuniquem de forma mais lenta, e com isso ocorre uma diminuição da velocidade com que o cérebro funciona.
Por isso, os efeitos calmantes e relaxantes da valeriana são ótimos para reduzir o estado de alerta e aumentar uma espécie de estado sedativo, relacionado ao relaxamento da mente.
PARA QUE SERVE VALERIANA?
A valeriana para que serve contém uma leve ação sedativa. É utilizada como calmante, sonífero natural e antiespasmódico, ou seja, auxilia durante o sono reduzindo o tempo necessário para adormecer e mostra-se responsável por beneficiar o sono e mantê-lo profundo por mais tempo.
Ou seja, perceba que ao consumir a valeriana principalmente para fins de problemas no sono é possível notar diversos benefícios.
Também ajuda no controle da ansiedade pelo efeito relaxante muscular, atuando no sistema nervoso em momentos que tudo parece estar fora de controle.
Proporciona muitos benefícios para quem possua problemas relacionados ao sono como a insônia e para quem esteja em momentos muito ansiosos ou estressantes.
Os efeitos da para que serve valeriana sobre ansiedade e stress estão relacionados à uma diminuição da velocidade com que o cérebro funciona e por isso proporciona um efeito calmante e relaxante que pode ajudar nestes momentos de tensão.
A valeriana pode auxiliar em uma melhoria na qualidade de vida em geral, visto que ajuda no controle da ansiedade e promove um sono de qualidade.
Com isso, todos os benefícios relacionados a essas funções naturais do corpo serão potencializados, podendo ocasionar até mesmo o emagrecimento.
Não é termogênica, não acelera o metabolismo e não promove mais energia.
Porém, é excelente para melhorar o dia a dia de forma indireta ao deixá-lo mais calmo e tranquilo, ao mesmo tempo que atua como facilitadora do sono.
Também se mostra excelente em ajudar mulheres que sofram de cólicas menstruais fortes, pois possui propriedades antiespasmódicas que fazem com que a musculatura do útero seja contraída com menos força durante a menstruação.
Há também, relatos promissores do uso de valeriana como auxiliar em tratamentos de transtornos da mente como TOC e TAG, proporcionando maior relaxamento e redução do stress e ansiedade em pacientes com essas desordens.
BENEFÍCIOS DA VALERIANA
Os principais benefícios da valeriana beneficios para a saúde estão relacionados principalmente ao controle da insônia e sua atuação ansiolítica é poderosa em casos relacionados a ansiedade e stress.
A valeriana:
- Ajuda a relaxar mais rapidamente em casos de stress;
- Auxilia no controle da ansiedade devido ao aumento do neurotransmissor GABA no cérebro;
- Pode ajudar quem está em processo de largar o cigarro, devido ao controle da ansiedade e stress pela remoção do hábito;
- Excelente opção de calmante natural e ansiolítico;
- Ajuda a adormecer mais rápido e a manter o sono profundo por mais tempo;
- Pode ajudar o emagrecimento, pela melhora no bem-estar e redução do stress e ansiedade;
- Ajuda na TPM e cólicas menstruais reduzindo as dores.
A valeriana é um extrato excelente para quem deseja acalmar a mente e potencializar os benefícios de um bem-estar no dia a dia.
O principal consumo se dá por meio do extrato das raízes.
Apesar de que as folhas da valeriana também sejam utilizadas, a maior quantidade do princípio ativo está contida nas raízes da planta.
COMO TOMAR VALERIANA?
O extrato das raízes de valeriana bula apesar de não apresentar grandes riscos à saúde deve ser orientado por um médico ou profissional nutricionista para que seja definida a dose ideal para o objetivo desejado.
É preciso ter cuidado pois a valeriana pode interferir em medicamentos calmantes e levar a efeitos colaterais indesejados caso seja consumida em excesso.
As doses recomendadas para quem queira obter os melhores benefícios possíveis com o extrato das raízes de valeriana variam entre 300 e 450mg por dia para quem deseje melhorar a condição de sono e também sintomas de ansiedade.
A dosagem correta dependerá de orientação médica e pode ser ministrada tanto em dose única quanto duas vezes ao dia.
Caso o consumo da valeriana remedio seja feito em formato de chá, é importante não ferver a erva.
Nesse caso, prepare o chá por infusão, colocando água fervente sobre as ervas em um recipiente fechado.
VALERIANA TEM EFEITOS COLATERAIS?
A remedio valeriana é considerada um fitoterápico seguro e não apresenta praticamente nenhum risco de toxicidade ao organismo, porém em doses elevadas pode causar sonolência ao longo do dia e dificultar a tomada de decisões.
Em alguns indivíduos pode causar:
- Náuseas;
- Perda de atenção;
- Dores de cabeça e dor de estômago;
- Em doses altas pode causar efeito sedativo ao longo do dia.
Pode interferir em medicamentos, portanto para quem já use algum tipo de medicamento é importante consultar um médico ou nutricionista para ter certeza se o uso da valeriana é indicado em seu caso.
Para quem trabalhe em atividades que requerem atenção constante, também não é interessante consumir a valeriana comprimidos momentos antes dessas atividades, pois há risco de perda de atenção devido a função calmante.
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