É um aminoácido essencial, ou seja, o corpo não consegue produzi-lo e, portanto, necessita ser obtido diretamente da alimentação para ser metabolizado e atuar na síntese proteica do organismo.

Ao ser metabolizado no intestino o o que e triptofano auxilia tanto o ganho de massa muscular quanto a produção de serotonina no organismo, que é o neurotransmissor responsável pelo bom humor e bem-estar de modo geral.

Pode ser encontrado tanto em alimentos quanto em suplementação.

Por essa razão, o aumento no consumo de triptofano está diretamente ligado aos benefícios de combate ao mau humor, maior ânimo, melhores noites de sono e um alto astral.

O triptofano pode ser encontrado em vários alimentos, como: banana, abóbora, batata, semente de girassol, semente de abóbora, semente de gergelim e algumas carnes.

Em forma de suplemento o triptofano pode ser encontrado de duas formas, L- triptofano e D- triptofano, que apesar de terem composições químicas levemente diferentes trazem os mesmos benefícios ao corpo após serem absorvidos.

O triptofano é absorvido no intestino e chega ao sangue, após isso é convertido através de processos químicos para 5-HTP que ultrapassa a barreira entre o sangue e o cérebro e atua na produção da serotonina (neurotransmissor do bem-estar) e após isso será convertido em melatonina, provendo um sono profundo e reparador de qualidade.

É um excelente aminoácido que pode ser utilizado por quem possua tendências depressivas ou que sofra com crises de tristeza, pois atua fortemente em uma melhor produção de serotonina.

Também pode ser utilizado para quem possua problemas para dormir devido a ansiedade e stress.

PARA QUE SERVE TRIPTOFANO?

triptofano para que serve tem sua principal função na síntese proteica e estima-se que apenas 1% da substância seja direcionada para o sistema nervoso central com o objetivo de produzir mais serotonina.

Pode parecer pouco, mas é suficiente para melhorar os níveis de serotonina no organismo e promover uma maior sensação de bem-estar e alegria devido ao estímulo ao neurotransmissor serotonina.

Aparentemente, uma dieta balanceada é capaz de promover a quantidade ideal de triptofano para o organismo e dessa forma aumentar a ingestão deste aminoácido.

Porém, em alguns casos nota-se a redução da absorção de triptofano principalmente devido à idade (acima de 35 anos) e com isso percebe-se tendências de tristeza, mal-estar e ansiedade.

Nesses casos, a suplementação com triptofano pode ser benéfica para melhorar a absorção desse aminoácido essencial no organismo e com isso auxiliar a produção de serotonina para proporcionar uma melhor promoção do bem-estar desse indivíduo.

O para que serve triptofano também é utilizado para promover uma melhor noite de sono, pois a ingestão de triptofano está ligada a uma melhor produção de serotonina e essa substância será convertida em melatonina, posteriormente levando ao sono profundo e de qualidade.

Pode auxiliar também na redução da compulsão alimentar por ansiedade, visto que a ingestão de triptofano atua na produção de serotonina e com isso traz mais calma, felicidade e prazer retirando o foco na ansiedade que no caso pode reduzir a compulsão alimentar principalmente por doces.

Afinal, se você está bem, as chances de descontar as frustrações na comida e se alimentar em demasia reduzem drasticamente.

BENEFÍCIOS DO TRIPTOFANO

Praticamente todos os benefícios de uma maior ingestão de beneficios do triptofano estão relacionados a produção de serotonina pelo organismo e com isso todo e qualquer benefício de uma maior concentração deste neurotransmissor se manifesta.

Tais como:

- Pode melhorar as noites de sono, devido a uma maior produção de serotonina que posteriormente será convertida em melatonina;

- Promove uma maior sensação de relaxamento, felicidade e facilidade para descansar;

- Ajuda na memória, ao tornar os pensamentos mais claros e proporciona maior atenção em quem faça o uso do l triptofano;

- Promove um maior nível de concentração devido aos bons níveis de serotonina no organismo;

- Pode auxiliar na redução do apetite pela sensação de saciedade que a serotonina transmite ao corpo;

- Auxilia no ganho de massa muscular pois é um dos 8 aminoácidos essenciais à síntese proteica;

- Pode ajudar na TPM e também na menopausa, quanto às crises de ansiedade e stress pela melhora nos níveis de serotonina no organismo.

COMO TOMAR TRIPTOFANO?

A suplementação com triptofano bula puro não é muito indicado hoje em dia para fins de melhorias nos níveis de serotonina.

Para que ocorra uma melhor absorção do triptofano e conversão para serotonina o ideal é suplementar o triptofano associado com doses de vitamina D e também de vitamina K2, que no caso atuarão como auxiliares para melhorar a conversão de triptofano em serotonina e com isso obter todos os benefícios do produto.

Deve ser tomado prioritariamente em jejum, pois caso seja associado com alimentos é provável que será usado para outros fins e não para conversão em 5-HTP que posteriormente será convertido em serotonina.

As doses de triptofano como tomar podem variar bastante, de 250 até 800mg por dia a depender da orientação médica.

Apesar de ser um suplemento, não é recomendado o uso indiscriminado do triptofano sem acompanhamento médico pois seu uso em casos em que o corpo esteja inflamado por alguma razão pode gerar efeitos indesejados.

Um corpo inflamado não absorve o triptofano da forma correta e ainda produz NMDA que é uma substância irritativa para o sistema nervoso central, ou seja, nesse caso o triptofano não conseguirá transmitir todos seus benefícios.

TRIPTOFANO TEM EFEITOS COLATERAIS?

Em casos que o indivíduo esteja com inflamações de qualquer tipo, a suplementação com triptofano preço pode desviar seus benefícios e produzir uma substância irritativa ao sistema nervoso central que no caso, pode piorar casos de quem tenha tendência à depressão.

Em outros casos, pode causar efeitos colaterais leves que podem ou não acontecer dependendo de cada indivíduo e a forma com que seu organismo responde a suplementação.

São eles:

- Possíveis náuseas;

- Possibilidade de sofrer com constipação;

- Devido ao efeito como estimulante cerebral, pode causar vômito ou diarreia;

- Pode causar irritações no trato digestivo;

- Em alguns casos pode causar dores de cabeça e sensação de boca seca.

Em casos que deseje consumir o triptofano mesmo com sintomas de corpo inflamado e queira inibir a transformação de triptofano em NMDA (substância irritativa ao sistema nervoso) o ideal é consumi-lo juntamente com vitamina D e vitamina K2.

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