Muitas pessoas sofrem demais com dores nas costas. É um problema que atinge um grande
número de brasileiros.

Mas o que pode ser? Tem como melhorar? Quais são as ações que uma pessoa com dores nas
costas deve tomar, para que essas crises sejam diminuídas no futuro?

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), 80% da população mundial sofre ou
irá sofrer com problemas na coluna.

Vamos saber mais sobre dores nas costas.

A Coluna

A coluna é composta por diversos ossos, denominados vértebras, nos quais ao centro passa a
coluna, com muitas ramificações nervosas.

Entre essas vértebras, há o disco intervertebral, que absorve os impactos e não permite que as
vértebras se atritem entre si.

Segurando todas essas estruturas, há vários músculos e terminações nervosas.

A coluna pode ser dividida em região cervical (perto do pescoço), torácica e lombar.

Quais São As Causas De Dores Nas Costas?

Existem diversas razões para dores nas costas. Cada uma com suas características. Vamos ver
as principais, falando sobre o que deve ser feito em cada uma das situações.

1 - Má Postura

Uma das principais causas de dores nas costas é a má postura.

A má postura pode ser detectada quando estamos deitados, quando estamos andando
olhando para a tela do celular (e com a cabeça pra baixo), mas sobretudo quando estamos
trabalhando.

Quando uma pessoa permanece longas horas com uma postura errada, certamente sentirá dor
após algum tempo.

Isso é comum em trabalhadores que ficam longos períodos em posturas ruins, como
jardineiros e dentistas.

Também é comum em quem fica trabalhando na frente do computador por longos períodos.

Para aliviar o problema, é recomendado fazer pequenas pausas e alongamentos. Após um
certo período, compressas mornas também podem trazer alívios.

Além disso, é importante que a pessoa faça exercícios de fortalecimento para os músculos das
costas.

2 - Doenças Respiratórias

Quando uma pessoa sente dor nas costas ao respirar, ou ao tossir, é fundamental que visite
um pneumologista o quanto antes.

Isso porque ao respirar, os músculos do abdômen e também das costas são utilizados.

3 - Pedra Nos Rins

Quem sofre de pedras nos rins sente bastante dores nas costas, na região próxima aos rins
(região lombar).

Para melhorar as crises de dor, é necessário consultar um médico (nefrologista), que indicará o
tratamento adequado para eliminação da pedra.

4 - Dor Ciática

A inflamação no nervo ciático resulta em dores nas costas.

O nervo ciático é um nervo que quando inflamado resulta em dor na região das costas,
nádegas e posterior das coxas.

Com isso, pode haver formigamento na região, além da dor.

Para melhora do quadro, é importante que se busque um ortopedista para o diagnóstico
correto e prescrição do tratamento adequado, que inclui fisioterapia.

5 - Contratura Muscular

Devido a uma postura errada ou cansaço, pode alguma musculatura das costas ficar contraída
por muito tempo, gerando dor.

Para melhora, exercícios físicos de relaxamento e alongamento são muito importantes.

6 - Hérnia de Disco

Hérnia de disco é uma causa frequente de dor, quando o disco intervertebral acaba saindo
parcialmente.

Com isso há o aperto das terminações nervosas, gerando dor.

No caso da hérnia de disco, é necessário primeiro retirar o paciente do quadro de dor, com
analgésicos e anti-inflamatórios e depois, é fundamental que o paciente entre em um
programa de fortalecimento da musculatura das costas.

Com o fortalecimento dessa musculatura, as crises de dor podem diminuir em termos de
frequência, bem como de intensidade.

Exercícios de Fortalecimento Ajudam?

Sim, muito.

Como foi possível observar, o exercício físico é bastante importante para diminuição das crises
de dores nas costas.

De acordo com Helder Montenegro CEO do ITC Vertebral, um dos maiores especialistas
nacionais no tratamento das patologias da coluna vertebral e presidente da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna, o exercício físico é a única cura para a musculatura
profunda atrofiada, que causa grande número de casos de dores na coluna.

O exercício físico para qualquer pessoa que tem problemas na coluna deve ser feito sempre
com supervisão de um profissional e liberado pelo médico ortopedista.

Exercícios de fortalecimento, como yoga e pilates são bastante indicados.