O fim das férias e o início de um novo semestre letivo trazem expectativas, reencontros e desafios. Para os estudantes, cuja rotina costuma ser intensa, o retorno às aulas exige não apenas foco, mas também equilíbrio físico e emocional. Pensando nisso, a psicóloga e coordenadora, Ana Paula Vasconcelos, do setor Núcleo de Experiência Discente (NED) da Unima/Afya Maceió, compartilha orientações importantes para um recomeço mais leve e saudável.

Sono em dia

De acordo com Ana Paula, readaptar os horários de sono é essencial para um bom rendimento acadêmico. “Durante as férias, é natural dormir e acordar mais tarde, mas, com a volta às aulas, é importante retomar uma rotina regular de sono. Dormir bem impacta diretamente na concentração, no humor e na imunidade”, explica.

Alimentação equilibrada

A psicóloga alerta que a alimentação não deve ser negligenciada mesmo em meio a uma rotina agitada. “Muitos alunos acabam pulando refeições ou optando por fast food. O ideal é planejar o dia com lanches saudáveis, como frutas, castanhas e sanduíches naturais, para manter a energia e evitar o cansaço excessivo”, recomenda.

Movimente o corpo

Mesmo com dias cheios de aulas, plantões e estudos, é fundamental reservar um tempo para atividades físicas. “Exercícios ajudam a controlar o estresse, melhorar o sono e manter o equilíbrio emocional. Não precisa ser algo complexo, uma caminhada leve, por exemplo, já traz benefícios”, afirma Ana Paula.

Organize sua rotina

A especialista destaca que a organização pode ser uma grande aliada para reduzir a ansiedade. “Utilizar agendas, planners ou aplicativos para gerenciar prazos e atividades facilita muito o dia a dia. Distribuir as tarefas ao longo da semana evita a sobrecarga e melhora o desempenho acadêmico”, orienta.

Cuide da saúde emocional

Além dos hábitos físicos, o cuidado com a saúde mental deve ser prioridade. “Se você estiver se sentindo ansioso, sobrecarregado ou desmotivado, procure ajuda. O NED está aqui para acolher os alunos da Unima/Afya Maceió com escuta ativa e suporte psicológico. Não é preciso enfrentar tudo sozinho”, reforça.

Recomece com leveza

Ana Paula finaliza com um convite ao autocuidado: “Cada semestre é uma nova oportunidade de crescimento e aprendizado. Vá com calma, respeite seu ritmo e lembre-se de que você não está sozinho nessa caminhada. Cuidar de si também é parte da formação.”

Volta às aulas

A Unima/Afya Maceió já definiu o calendário de retorno às aulas para o semestre letivo 2025.2. Os Calouros dos cursos de Arquitetura e Urbanismo, Enfermagem, Fisioterapia, Nutrição, Odontologia e Medicina, bem como os veteranos de todos os cursos e alunos ingressantes por transferência externa, iniciam as atividades acadêmicas no dia 21 de julho, a partir das 7h e às 18h30. Já os calouros dos cursos de Direito, Psicologia, Publicidade e Propaganda e Ciência da Computação terão início no dia 11 de agosto, também às 7h e às 18h30.

Sobre a Afya

A Afya, maior hub de educação e tecnologia para a prática médica no Brasil, reúne 38 Instituições de Ensino Superior em todas as regiões do país, 33 delas com cursos de medicina e 20 unidades promovendo pós-graduação e educação continuada em áreas médicas e de saúde. São 3.653 vagas de medicina autorizadas pelo Ministério da Educação (MEC), com mais de 23 mil alunos formados nos últimos 25 anos. Pioneira em práticas digitais para aprendizagem contínua e suporte ao exercício da medicina, 1 a cada 3 médicos e estudantes de medicina no país utiliza ao menos uma solução digital do portfólio, como Afya Whitebook, Afya iClinic e Afya Papers.

Primeira empresa de educação médica a abrir capital na Nasdaq em 2019, a Afya recebeu prêmios do jornal Valor Econômico, incluindo "Valor Inovação" (2023) como a mais inovadora do Brasil, e "Valor 1000" (2021, 2023 e 2024) como a melhor empresa de educação. Virgílio Gibbon, CEO da Afya, foi reconhecido como o melhor CEO na área de Educação pelo prêmio "Executivo de Valor" (2023). Em 2024, a empresa passou a integrar o programa “Liderança com ImPacto”, do pacto Global da ONU no Brasil, como porta-voz da ODS 3 - Saúde e Bem-Estar. Mais informações em http://www.afya.com.br e http://ir.afya.com.br.