O desempenho de candidatos em concursos públicos nem sempre depende do domínio do conteúdo exigido nos editais. Especialistas em metodologia ATC explicam que fatores externos, como o nível de ansiedade, podem ter impacto direto no resultado final e apontam formas de aumentar o grau de concentração na hora da prova e minimizar o nível de estresse dos concurseiros.
O professor e coach Marcial Coêlho explica que sentir ansiedade é natural, mas que a intensidade do sentimento pode afetar o desempenho dos candidatos. “Sentir expectativa antes de uma prova pode até aumentar o grau de concentração e melhorar o desempenho. Mas, quando esse sentimento se torna exagerado, podem surgir erros que normalmente não aconteceriam”.
Para Coêlho, dois fatores levam a essa ansiedade prejudicial: a autocobrança e a busca por imediatismo de resultados. “É importante que o candidato entenda que existe um tempo entre o início da preparação e a aprovação. Além disso, é importante saber lidar com as próprias limitações e aprender a superá-las, sem tanta autocobrança”, acrescenta o professor e coach.
O magistrado, professor e coach Yulli Roter diz que uma das formas de superar a ansiedade está ligada à percepção de momento que o candidato tem. “É preciso que ele se concentre no momento. Se ele foge do agora, se tem pensamentos acelerados ou repetitivos, vai desviar a atenção para o futuro ou para o passado e, consequentemente, se desconcentrar”, observa.
Roter aponta técnicas de respiração e de concentração como alternativas para o controle da ansiedade. De acordo com ele, o candidato deve respirar lentamente e tentar “frear” a onda de sentimentos que surge na hora da prova. “É preciso ter foco para superar a ansiedade. Não adianta pensar em aprovação ou reprovação, é preciso pensar na prova primeiro. Uma passo de cada vez”.
A estudante Amanda Sena afirma que a ansiedade pode atrapalhar não só na hora da prova. “Não conseguia me concentrar para estudar em casa, porque ficava pensando no dia do concurso e na aprovação. Mas então passei a aplicar a metodologia ATC e a conseguir controlar o nível de ansiedade. Após quatro meses de sessões de coaching, percebo uma evolução no desempenho”.